Não há mais discussões acerca deste assunto. É fato. A falta de atividade física traz doenças que implicam direta ou indiretamente também na vida das pessoas que convivem com os sedentários. E pior, também mata!
Uma pesquisa recente da revista britânica Lancet de medicina, considerada a mais respeitada do mundo, levantou números da economia global bem consideráveis a respeito do sedentarismo. Vamos ver se “mexendo no bolso” da população, ela se convence que a atividade física deve ser incluída em suas rotinas diárias assim como, por exemplo, comer, escovar os dentes e dormir. Que, além de proporcionar saúde e longevidade, pode ser economicamente positiva.
Diz a pesquisa que: ”O sedentarismo custa à economia global US$ 67,5 bilhões (R$ 220 bilhões) todos os anos, mais do que o PIB do Paraguai. Desse total, US$ 58,8 bi são gastos anualmente em cuidados médicos decorrentes da inatividade prolongada, além de US$ 13,7 bi que são perdidos todos os anos em produtividade.”
A revista publicou ainda que o sedentarismo mata todos os anos cerca de 5 milhões de pessoas. Um número de mortes equivalente ao do tabagismo e maior do que o da obesidade.
E sabe como? Pessoas passando mais do que oito horas por dia sentado! Isso aumenta em 60% as chances de morte prematura.
Mas este risco pode ser totalmente eliminado se estas pessoas fizerem pelo menos uma hora de exercício físico diariamente.
O professor Ulf Ekelund, da Escola Norueguesa de Ciências do Esporte e da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, que foi responsável pela pesquisa, disse que você não precisa ir necessariamente à academia para reverter o prejuízo de trabalhar muitas horas sentado.
Ele explica que: “Você não precisa fazer um esporte. Você não precisa ir à academia. Você pode fazer uma simples caminhada, talvez durante a manhã, durante o horário do almoço, ou depois do jantar à noite. Você pode dividir isso durante o dia, mas precisa fazer pelo menos 1 hora de atividade física para obter os efeitos positivos”.
Esta pesquisa pode não lhe parecer novidade, certo? E mesmo assim, mesmo com recomendação médica, mesmo totalmente informado, ainda assim você não consegue iniciar a atividade física. A minha pergunta então seria:
Vale a pena o risco de ser sedentário?
O que faz com que você seja sedentário? Eu observo muito esta questão. Observo pessoas que realmente não gostam de se movimentar. Que não conseguem desenvolver nenhuma atração pela atividade física. Pessoas que chegam até a odiar a ideia!
Você não gosta de suar? Do esforço? Do ambiente das academias ou parques? Vergonha do corpo? Pura preguiça?
Analise a opinião do entrevistado Lenisio Carrion, e perceba as desculpas que ele usa para ser um sedentário.
Perguntei se ele nunca recebeu recomendação médica para a praticar exercícios físicos. Ele me respondeu que: “Claro! Porém nunca implementei em minha rotina tais atividades.” Questionei o porque e, ele me disse: “A prática esportiva sempre me levou a uma sensação de “perda de tempo”. E isso nunca me foi imposto ou sugerido por alguém: foi algo inato, que comigo sempre esteve e que só me fez cada dia mais me afastar das atividades esportivas.”
Ele me contou que quando era criança e adolescente participava das aulas de educação física na escola e me relata que: “Praticar esporte sempre significou canseira e, especialmente, sudorese intensa. Sou uma daquelas pessoas que, após uma pequena prática de exercício (por exemplo, quando era obrigado a fazer aquelas malditas aulas de educação física no antigo segundo grau e mesmo durante o meu curso superior), continuava a suar por mais duas a três horas, após ter parado com as atividades. Isso mesmo tomando banho e fazendo um descanso de quinze minutos.”
Meu querido amigo Lenísio, chegou aos 60 anos com saúde e detestando qualquer tipo de exercício físico. Ele gasta seu tempo apreciando as artes, ciência e a literatura. E mais, me diz que: “Sempre me questionei como pode alguém deixar de ler um livro, assistir um bom filme, ou simplesmente ficar sentado à sombra de uma árvore para se por a andar 180 km de bicicleta, praticar triatlo, correr uma maratona ou fazer uma escalada de montanha?”
Para todas as “desculpas” acima, existe uma boa solução. Por exemplo, bem que ele pode fazer natação e, evitar assim a sudorese. Você não acha?
Conscientize-se! Aceite a opinião acima do médico cientista que lhe indica uma simples caminhada diária. Procure orientação profissional, converse com seus amigos a respeito. Mexa-se!
A nossa intenção é promover bem estar e qualidade de vida através da informação. Ajudar!
Tenha uma vida com saúde. Pratique alguma atividade física diariamente. Isso pode salvar a sua vida!
Sou Cynthia Duarte – Atleta profissional de ciclismo por 20 anos, atualmente triatleta.
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Por Cynthia Duarte
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