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Aniele Nascimento/Gazeta do Povo

Aniele Nascimento/Gazeta do Povo / Academia do condomínio Santos Dumont, da construtora Hugo Peretti. Espaço arejado e equipamentos semiprofisionais. Academia do condomínio Santos Dumont, da construtora Hugo Peretti. Espaço arejado e equipamentos semiprofisionais.
Equipamentos

Como montar uma academia em casa

Orientação profissional para usar os materiais e os equipamentos certos é o primeiro passo para montar um espaço fitness em casa

Publicado em 08/02/2009 |
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Fugir do trânsito caótico, ter a liberdade para malhar na hora que quiser, o conforto de estar em casa e fazer economia, que no caso de uma família de quatro pessoas é significativa. Essas são algumas das razões que levam cada vez mais pessoas a montar uma academia em casa ou mesmo optar pela compra de um imóvel com um espaço como esse.

O empresário Gildo Lima, 47 anos, tomou essa decisão há alguns anos. Primeiro quando morava em um apartamento. “Transformei um dos quartos em uma miniacademia, com um aparelho de musculação, esteira e bicicleta residenciais. Com o passar do tempo toda a minha família estava usando o espaço também. Na época tudo custou R$ 3 mil.”

Aniele Nascimento/Gazeta do Povo

Aniele Nascimento/Gazeta do Povo / Espaço fitness do condomínio L’Essence, da San Remo. A sala é integrada com piscina de uma raia aquecida. Ampliar imagem

Espaço fitness do condomínio L’Essence, da San Remo. A sala é integrada com piscina de uma raia aquecida.

Exercícios

Conheça as orientações para se praticar atividade física em casa:

- Procure a orientação de um professor de educação física de confiança. Confira se o profissional é registrado no Conselho Regional de Educação Física do Paraná ligando para os fones 0800-6432667 ou (41) 3363-8388.

- Elabore um treino novo com o acompanhamento do profissional pelo menos uma vez a cada dois meses.

- Não esqueça do alongamento.

- Reserve um espaço para o som e a tevê no ambiente em que fizer os exercícios. É um estímulo.

- Consulte também um nutricionista. De acordo com os especialistas, os resultados esperados dependem 60% da alimentação correta e 40% dos exercícios praticados.

Fontes: Karla Konig e Rhony Ferreira, professores de Educação Física.

Quando mais tarde se mudou para uma casa, Lima resolveu investir mais no espaço. Contratou um arquiteto, procurou orientação em uma academia e nas lojas de equipamentos e montou uma academia integrada com os outros espaços de lazer do imóvel, como a piscina e o jardim. O custo foi de

R$ 35 mil em aparelhos. “Só na esteira, que é profissional, paguei R$ 7 mil. Mas vale a pena. Não tenho horário fixo de trabalho, viajo bastante, portanto não tenho como cumprir horário na academia comum. Além disso, aproveito melhor o meu tempo. O que levaria duas ou três horas para fazer na academia levo uma hora em casa, afinal não tenho de disputar espaço, aparelho ou professor com mais ninguém”. Para o empresário, o único ponto negativo é não fazer mais novos amigos como ocorre em uma academia comum.

Para a médica dermatologista Suely Brofman, de 53 anos, a grande sacada de uma academia em casa é a tranquilidade e o acompanhamento exclusivo de um profissional de educação física. Ela e as duas filhas têm vários aparelhos em casa, mas Suely confessa que sem a orientação de um profissional é difícil seguir com os exercícios. “O importante mesmo é ter o acompanhamento do professor, alguém que o motive e acompanhe o seu ritmo e idade. Essa orientação é importantíssima para um exercício com foco na saúde e não só na estética.”

Suely acredita que o ideal é ir comprando os equipamentos à medida que se evolui nos exercícios. “Algumas pessoas investem pesado em uma academia que depois acabam não usando. O melhor é ir aos poucos.”

Antes de pensar em montar um espaço como esse é preciso primeiro determinar o que se quer em termos de equipamentos e composição do ambiente. Para isso dois profissionais são importantes: um professor de educação física e um arquiteto. Algumas lojas especializadas na venda de equipamentos esportivos também auxiliam na elaboração de projetos personalizados. Com o professor de educação física serão definidos os tipos de aparelhos necessários. Com o arquiteto, a disposição desses equipamentos e outros fatores fundamentais, como o local ideal para se montar o espaço na residência e os revestimentos próprios para o ambiente.

O espaço

O arquiteto Marcelo Da Matta, responsável pelo projeto do espaço fitness do condomínio Santos Dumont, empreendimento entregue recentemente pela construtora Hugo Peretti, em Curitiba, lista algumas características básicas para a construção de uma boa academia residencial. A escolha do piso é essencial. Para a prática de exercícios como a musculação, é necessário um piso de material vinílico ou emborrachado, antiderrapante e de fácil limpeza. “Há também no mercado linhas profissionais de pisos específicos para academias. São fabricados em mantas de borracha tipo EPDM ou reciclada e até mesmo em PVC reforçado. Nestes casos é recomendado uma consulta técnica aos fabricantes para saber qual a especificação indicada para o uso residencial.”

O local escolhido deve ter boa iluminação e ventilação naturais. “Isso é sempre priorizado em qualquer ambiente residencial, porém cuidados devem ser tomados para não expor os equipamentos diretamente à luz solar, evitando o desgaste prematuro. Se houver possibilidade, devem-se instalar janelas em paredes opostas, possibilitando um fluxo cruzado de ventilação”, aconselha Da Matta.

O uso de ventilação mecânica (ventiladores, exaustores e ar- condicionado) é recomendado para se obter um maior controle sobre o conforto térmico, contudo deve-se verificar se o custo operacional é compensatório, principalmente em condomínios, onde o aumento das despesas será rateado entre todos.

Quanto à iluminação artificial recomenda-se lâmpadas fluorescentes (luz fria), que iluminam o ambiente por igual e não contribuem ainda mais para o aquecimento do local, uma vez que o calor gerado pelas pessoas se exercitando já é significativo. “Luminárias com refletores anti-ofuscantes evitam o incômodo nos olhos de quem está praticando exercícios deitado, tais como abdominais e supino deitado, além de não refletirem nas telas dos televisores, muito comuns nas academias.”

Se o local escolhido for a varanda, que por si só já oferece boa iluminação e ventilação, é bom instalar um sistema de vedação (como janelas de vidro ou toldos de plástico) para os dias de chuva ou muito frio. A exemplo do que fez o empresário Gildo Lima, a academia residencial pode ser integrada a outros ambientes da casa, como deques, jardins, piscinas, saunas, quartos ou salas. “Não há limites para a criatividade.” Um lugar para o som e a televisão também não deve ser esquecido.

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