Gazeta do Povo

As senhoras de chapéu caminham conversando pela orla, enquanto o rapaz corre na areia grudada ao seu MP3 player e os garotos montam apressados a rede de futevôlei. A regra no verão é não ficar parado. Mas será que tanta disposição permanece depois do fim da temporada?

O coordenador de avaliação física da Paraná Esporte, José Nunes Neto, trabalhou no Litoral paranaense e já percebeu que a maioria dos veranistas não incorpora os exercícios na rotina pós-férias. Ainda assim, ele se esforça para salvar alguns pretensos esportistas. “Fazemos avaliações físicas e entregamos em mãos ao usuário. Lançamos o desafio para que na temporada que vem ele chegue com resultado melhor”, afirma.

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Samanta (à direita) mostra Caiobá à amiga Susan durante o passeio de bike

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• Confira atividades físicas que combinam com o verão

Dica

Um projeto de vida

Nada acontece de uma hora para outra. Ou seja, se você quer impressionar na próxima temporada deve começar a se exercitar desde já. A professora de Educação Física Vanessa Cabrini, da BPM Assessoria Esportiva, explica que toda atividade é progressiva. “As pessoas têm de saber que um mês de treinamento não é suficiente para compensar tudo o que não foi feito até hoje.”

Vanessa alerta que o ideal é que os exercícios sejam mantidos durante o ano todo. “Você não precisa de muito tempo para ser saudável. Uma hora por dia já é suficiente.”

Para começar, o ideal é ter a supervisão de um professor de Educação Física para não cometer exageros. Quem parte direto para o ritmo intenso de treinamento está sujeito a lesões. Se o corpo for pego de surpresa, o músculo e o coração, que não estão preparados, podem se ressentir. Há riscos de lesão muscular ou outra lesão mais séria, principalmente em pessoas acima de 35 anos.

O atendente Cristian Fernandes, 23 anos, de Curitiba, foi um sedentário assumido. Entre os 14 e 15 anos, era uns dez quilos mais gordo. “Tive de fazer dieta, perdi peso, cresci”, comemora, lembrando que, se descuidar, a barriguinha pode voltar. “Acho que aqui na praia acabo focando mais no corpo. Em Curitiba acabo me preocupando com o trabalho e deixo essa parte meio de lado. Aqui na praia ganho uma empolgação extra”, diz ele, que costuma correr na orla da praia de Matinhos.

Para o psicólogo Dionísio Banaszewski, vice-coordenador do Curso de Psicologia da Universidade do Contestado Canoinhas-Porto União (SC), cuidar do corpo é, além de saudável, necessário. “Estar atento ao corpo, independentemente de suas formas geométricas e estéticas, é necessário a todos nós. Quando estamos pouco ligados ao nosso corpo há sensação de vazio, o que acaba gerando ansiedade.”

Na opinião da hidrogeologista Samanta Lax, que é de Curitiba, mas mora em Bloo­mington, nos Estados Unidos, o brasileiro é um povo bem mais preocupado com o corpo. “Como o Brasil é mais quente, as pessoas mostram mais o corpo. Nos Estados Unidos, a população é mais parada”, diz. Samanta está passando férias no Brasil com a norte-americana Susan Licher e aproveitou para apresentar Caiobá à amiga. O passeio foi de bicicleta pela orla foi providencial para exterminar as calorias extras, obtidas com coxinhas e tortas de sonho de valsa – pratos que não encontra nos EUA. Por outro lado, Samanta comeu peixe e camarão frescos, que há tempos não degustava.

O verão, aliás, pode propiciar esses dois tipos de alimentação: um mais leve e mais compatível com o calor e outro rico em guloseimas e frituras nas refeições e seus intervalos, segundo a nutricionista Karin Flemming de Farias. A orientação, claro, é preferir o primeiro, com frutas, verduras e líquidos.

E para quem for praticar exercícios físicos, a dica da nutricionista é caprichar na dieta para repor a perda dos eletrólitos (minerais). Deve incluir ainda à dieta carboidratos e proteínas. “Quanto a líquidos, a recomendação é de 2 a 2,5 litros por dia. Deve-se diluir isso ao longo do dia e não esperar ter sede para tomar água”, afirma Karin, que orienta a manutenção dessa dieta por todo o ano e não só no verão.