A primavera acabou de chegar, mas para quem gosta de calor essa é a época ideal para começar a planejar o que fazer na próxima estação, o verão. Conhecida como a estação das praias, trilhas e férias, o verão exige pique, muita energia e, claro, um corpo em forma. Entre atividades físicas e regimes, muitas vezes deixamos de lado aquilo que realmente traz resultado: reeducação alimentar no seu dia a dia. No final das contas, o preparo para o verão pode ser mais simples do que você imagina.
– Tomar bastante água é algo que devemos fazer o ano todo, porém, com a correria da rotina, nem sempre dá certo. A recomendação é de 2 litros por dia, uma tarefa dura para quem não está acostumado. Um truque bastante eficaz é começar com menos, com meio litro, e ir aumentando gradativamente. Os resultados são excelentes, já visíveis rapidamente na pele nos primeiros dias da mudança de hábito.
– E por falar em pele, não se esqueça de mantê-la sempre hidratada e protegida dos raios solares. Além de beber bastante água, um hidratante e o protetor solar são essenciais.
– Invista em um bom café da manhã, educando seu corpo com refeições balanceadas e diversificadas. Você precisará de energia para o verão e, para isso, hábitos alimentares saudáveis são quase obrigatórios.
– Não passe muito tempo sentado, ainda mais se você já trabalha nessa posição. Movimente o corpo, seja com um esporte ou exercício mais leve – o importante é manter o organismo ativo.
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