Fazer uma dieta detox exige mais que separar alguns dias da semana para refeições a base de sucos ou sopas. A desintoxicação, ao contrário do que o senso comum faz achar, não se promove de fora para dentro, mas é uma ação própria do organismo, desenvolvida por órgãos como intestino, fígado, pulmões, rins e até a pele. Alimentos saudáveis, porém, ajudam nesse processo e o consumo deve ser reforçado – especialmente em épocas em que o organismo será bem exigido, como no Carnaval.
Tanto nos sucos, quanto nas refeições detox, fique atento a alguns alimentos importantes. As fibras, encontradas em frutas, como maçã, farinhas integrais e grãos, ajudam na saciedade, ao mesmo tempo em que auxiliam o intestino na eliminação correta. Os alimentos diuréticos, como pepino, chá de cavalinha e cabelo de milho, alcachofra, melão, melancia, cenoura e alface, também devem entrar nas receitas.
Detox
Confira uma lista de alimentos que devem estar presente nas receitas detox:
- Vegetais folhosos: agrião, espinafre, rúcula, couve, alface, alcachofra.
- Hortaliças: cenoura, pepino, salsão e salsa.
- Termogênicos: gengibre, pimenta.
- “Temperos”: hortelã, manjericão, erva cidreira e capim santo.
- Frutas cítricas: abacaxi, laranja, maracujá, limão.
- Outras frutas: morango, amora, maçã, melancia, melão.
- Chás: cavalinha, chá verde, cabelo de milho.
Alimentos que devem ser evitados nas receitas detox:
Embora todas as frutas e verduras tenham benefícios à saúde, algumas podem prejudicar os resultados esperados de uma dieta detox. Frutas como banana, manga e uva tem alta densidade calórica e uma concentração maior de açúcares.
Nessa lista também entram alimentos industrializados e as embalagens, fontes de toxinas. Sejam elas feitas de plástico ou isopor, os recipientes onde estão os alimentos podem contaminá-los, através da migração de substâncias e elementos.
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