A pele é o maior órgão do corpo e reflete diretamente a nossa nutrição e estilo de vida. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, pode promover uma pele saudável e radiante. Nesta lista, confira 10 alimentos naturais que contribuem para melhorar sua pele além de obter 3 receitas de sucos naturais que hidratam sua pele de dentro para fora. Saiba como adicioná-los em sua rotina, seja cozinhando em casa ou experimentando refeições saudáveis no Veg e Lev.
Além da alimentação saudável é interessante procurar um profissional da área como um dermatologista, esteticista e nutricionista. Cada um fornecerá instruções para o seu caso específico para contribuir de modo mais eficaz para sua necessidade. Além da alimentação, tenha uma rotina de cuidados que inclua a limpeza, hidratação e proteção solar. Saiba mais a seguir.
Alimentação saudável e a pele
Há uma relação direta entre Alimentação Saudável e a pele. Se nutrimos nosso corpo com alimentos benéficos para o nosso corpo a pele será um reflexo disso. O corpo está interconectado então para uma pele boa não basta apenas o uso de cremes e procedimentos estéticos, mas é necessário também a inclusão de alimentos benéficos para seu organismo.
A mudança de hábitos alimentares pode começar lentamente por meio de pedidos de deliverys mais saudáveis, como as refeições de restaurantes referências na área como o Veg e Lev que ofertam alimentos nutritivos e balanceados. Alimentação que nutre de dentro para fora.
Entretanto, se o seu objetivo é ter uma pele bonita e saudável não será possível fugir de uma alimentação nutritiva. A alimentação influencia diretamente na qualidade da nossa pele.
Veja também Alimentação saudável: saiba quais os itens que precisam fazer parte da sua dieta
10 alimentos bons para a pele
Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Essas gorduras ajudam a fortalecer a barreira da pele, promovendo uma hidratação adequada e prevenindo a secura e descamação.
Sugestão de alimentação: Adicione fatias de abacate em saladas, prepare guacamole ou inclua-o em sanduíches e wraps.
Peixes gordos
Peixes como salmão, atum, sardinha e truta são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são fundamentais para a saúde da pele, ajudam a reduzir a inflamação e a manter a pele hidratada.
Sugestão de Alimentação: Tente consumir peixe gordo pelo menos duas vezes por semana, grelhado, assado ou em forma de sushi.
Nozes
As nozes são ricas em vitamina E, que é um poderoso antioxidante que protege as células da pele dos danos causados pelos radicais livres. Como sugestão, adicione nozes picadas a saladas, cereais matinais ou consuma-as como um lanche saudável entre as refeições.
Cenoura
A cenoura contém betacaroteno, um antioxidante que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A auxilia na renovação das células da pele, promovendo uma pele saudável e radiante. Inclua cenouras cruas em saladas, cozinhe-as como acompanhamento ou faça um suco de cenoura fresco.
Espinafre
O espinafre é rico em vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele, como vitamina C, vitamina E e beta-caroteno. Esses nutrientes ajudam a proteger a pele contra danos causados pelo sol, combater os radicais livres e manter a pele saudável. Adicione espinafre a saladas, sucos verdes, omeletes ou refogue-o como acompanhamento.
Tomate
Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelos raios UV. Entretanto, o alimento não substitui o protetor solar, fique atento e mantenha o uso. Eles também são uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno, uma proteína importante para a elasticidade da pele. Inclua tomates em saladas, molhos, sopas ou consuma-os como um lanche saudável.
Chá verde
O chá verde contém catequinas, um tipo de antioxidante que ajuda a combater a inflamação e proteger a pele contra danos. Além disso, o chá verde pode reduzir a vermelhidão da pele e melhorar sua elasticidade. Como sugestão, desfrute de uma xícara de chá verde quente ou gelado, ou use-o como base para smoothies saudáveis.
Frutas cítricas
Laranjas, limões, toranjas e outras frutas cítricas são ricas em vitamina C. Essa vitamina estimula a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e elástica. Além disso, a vitamina C possui propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele contra danos. Consuma frutas cítricas frescas, faça sucos naturais ou use o suco para temperar saladas e pratos.
Chocolate amargo
O chocolate amargo com alto teor de cacau é rico em antioxidantes, incluindo os polifenóis. Esses antioxidantes ajudam a proteger a pele contra danos causados pelo sol, melhorar a circulação sanguínea e promover uma aparência saudável.
Sugestão de alimentação: Opte por chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau e consuma-o com moderação como um pequeno deleite.
Chia
As sementes de chia são uma excelente fonte de ômega-3, fibras e antioxidantes. Esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação, promover a hidratação da pele e melhorar sua elasticidade.
Sugestão de alimentação: Adicione sementes de chia a smoothies, iogurtes, pudins ou polvilhe-as em cereais ou saladas.
3 Sucos naturais para hidratar a pele
Os sucos naturais são excelentes para contribuir com a hidratação da pele. As substâncias fornecem nutrientes interessantes para a saúde do corpo. O Veg e Lev, além das refeições saudáveis que acabam impactando na saúde da pele, ofertam diversos sabores de sucos em seu cardápio, como o ‘’Suco Detox: água de coco, abacaxi, coco, limão e hortelã’’, ‘’Suco de Morango e Laranja’’, e o ‘’Suco de Laranja, Limão e Gengibre’’, são algumas das diversas opções disponíveis no restaurante que contribuem para a energia e hidratação do corpo de dentro para fora. Os sucos do Veg e Lev são excelentes opções para obter nutrientes essenciais para a saúde da pele. Aqui estão algumas receitas de sucos refrescantes e hidratantes que podem beneficiar a pele:
Suco de melancia e pepino
Essa combinação ajuda a manter a pele hidratada e revitalizada. Pois, a melancia tem característica antioxidante e o pepino além de hidratar é refrescante.
Ingredientes: 2 fatias de melancia (sem sementes) e 1/2 pepino descascado.
Preparo: Passe a melancia e o pepino em um juicer ou liquidificador. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione um pouco de água. Misture bem e sirva fresco.
Suco de cenoura e laranja
O betacaroteno presente na cenoura, dentro do nosso organismo, se converte em vitamina A. Combinado com a laranja, rica em vitamina C, a combinação contribui para a produção de colágeno além de hidratar a pele.
Ingredientes: 2 cenouras médias e 2 laranjas.
Suco de abacaxi e coco
Essa combinação ajuda a melhorar a textura da pele e reduzir a inflamação de espinhas, hidratando e mantendo a pele saudável.
Ingredientes: 1 xícara de abacaxi picado e 1/2 xícara de água de coco.
Preparo: Bata o abacaxi e a água de coco no liquidificador até obter uma consistência suave. Coe se desejar e sirva fresco.
