Saúde e Bem-Estar
Jae Berman, The Washington Post
Pelo nariz ou pela boca? A forma certa de respirar potencializa a atividade física
Respiração correta melhora a performance de atletas. Foto: Bigstock
Imagine-se fazendo exercício: correndo, escalando, dançando, levantando peso – o que você mais gostar de fazer. Agora, imagine-se treinando pesado. Você está expirando pelo nariz ou pela boca? Se você é como a maioria dos atletas, você está respirando pela boca, especialmente quando a intensidade do exercício aumenta. Mas segundo especialistas respirar pela boca pode não ser tão eficiente quanto respirar pelo nariz.
“O nariz existe com um propósito específico, que é de ajudar o sistema respiratório, enquanto o objetivo primário da boca é iniciar o processo digestivo. As narinas, pelos e a cavidade nasal atuam filtrando impurezas e corpos estranhos, impedindo-os de entrar nos pulmões.
