Saúde e Bem-Estar
Amanda Milléo
Moleza no calor? Saiba como evitar mal estar e desmaios nos dias quentes
Em casos de desmaio, a recomendação é procurar um médico. Foto: Bigstock
No calor, suamos mais. Com o suor, perdemos líquidos que, se não forem repostos, podem levar a uma queda de pressão. A pressão baixa no verão é mais comum em crianças e idosos, que perdem líquidos mais facilmente, mas também pode atingir adultos e adolescentes. Manter-se hidratado é a principal forma de prevenir a pressão baixa.
“O calor dilata os vasos sanguíneos e, se a pessoa não estiver bem hidratada, baixa a pressão e contribui para a sensação de mal estar”, explica Heitor Lagos, médico clínico geral do Hospital Nossa Senhora das Graças e do Hospital Santa Cruz, de Curitiba (PR).
Sonolência e tontura, principalmente na hora de se levantar, podem indicar que a pressão está baixa. “Quando a pressão está baixa, o organismo demora mais para se adaptar e o sangue não circula adequadamente no cérebro. Isso pode acontecer por falta de hidratação, de ventilação ou em que faz muito exercício físico em horários quentes”, diz Lagos.
Caso a pessoa desmaie, é preciso procurar por um médico. “Principalmente idosos e adultos mais velhos. O médico vai descartar outras causas do desmaio, como problemas cardíacos e neurológicos, e verificar se a queda de pressão é decorrente, de fato, do calor e da desidratação”, afirma o médico.
Previna-se!
Para evitar a queda de pressão e o desmaio, mesmo no calor, siga as seguintes orientações:
Água de coco. Idosos podem não ter a mesma percepção de sede que antes e, portanto, devem ser estimulados a tomarem água, chá, suco, água de coco, sempre.
Hora certa para o exercício. Caminhe, corra, vá ao parque, mas sempre antes das 10 horas e depois das 16 horas, quando o sol não está tão forte. Antes, durante e depois do exercício, hidrate-se.
Coma frutas. Frutas e verduras devem estar presentes na dieta de toda pessoa, especialmente no verão, pois possuem grande quantidade de água.
Ambientes fechados. Evite ficar em ambientes muito fechados, de pouca ventilação.
Praia. Quando estiver na praia, lembre-se de que a pressão atmosférica é maior e isso pode contribuir para a queda de pressão em algumas pessoas. Reforce os cuidados, especialmente a hidratação.
Problemas vasculares
O calor também incomoda quem tem problemas vasculares, como varizes ou pessoas que tiveram tromboses. Como o calor favorece a vasodilatação, surgem os edemas, especialmente nos tornozelos.
“A pessoa retém mais água, a perna incha com mais facilidade e que tem varizes pode sentir coceira e perceber a formação de um eczema, que é a reação inflamatória na pele. Se não fizer repouso, não tratar, o risco é que a ferida aumente cada vez mais”, explica José Fernando Macedo, especialista em angiologia, cirurgia vascular e endovascular do Instituto de Angiologia e Cirurgia Vascular de Curitiba.
Para prevenir as dores e inflamações, a recomendação dos especialistas é caminhar bastante, tomar muita água e repousar com as pernas elevadas – mas sem colocar um travesseiro embaixo das pernas.
“Quando se coloca algo embaixo das pernas, como um travesseiro, a circulação de retorno do sangue venoso fica presa na panturrilha. Você comprime a circulação e aumenta o edema“, alerta Macedo. A recomendação, portanto, é para elevar o colchão. “A perna deve estar apoiada em uma superfície lisa e dura, como colchão”, complementa.
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