Caminhar de forma intensa diminui 20% o risco do câncer de mama

Dois do principais tipos de câncer que mais atingem as mulheres, o câncer de mama e de colo do útero, podem ter o risco reduzido com uma simples mudança da hábito: atividade física.

Se realizada com intensidade moderada e em três blocos de 10 minutos todos os dias, o risco pode reduzir em até 20%. Para isso, as atividades devem somar 150 minutos na semana e precisam levar a um gasto calórico, como uma caminhada ritmada, de 6 a 8 km/h.

Essas atividades físicas estão ligadas ao sistema imunológico e, por isso, podem ajudar na prevenção, já que um dos fatores de risco é o envelhecimento. Quando envelhecemos, temos uma baixa no sistema imunológico, que fica mais predisposto à mutação de DNA, gerando uma célula neoplásica. O papel do exercício físico é no controle da proliferação dessas células, além da melhora do sistema imunológico

Apesar da relação, não é possível afirmar que os exercícios são a principal forma de prevenção da doença. O câncer é multifatorial e os exercícios não vão combater a genética da doença que corre na família, por exemplo. Mas, podem prevenir que as mutações celulares se proliferem.

Além de ajudar na prevenção, os exercícios físicos podem ter papel fundamental durante o tratamento do câncer, já que um dos principais efeitos dessa fase é a fadiga. Exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas, melhoram o consumo de oxigênio e a disposição, além de atuar no trabalho cardiovascular. A musculação também pode ajudar no reganho de peso e na redução do risco de osteoporose e da perda de massa muscular.

Prevenções contra câncer de mama e do colo do útero são os temas mais estudados, mas há resultados positivos das atividades físicas contra cânceres de próstata e de pulmão.