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Desafio Fitness: Você conhece os sabotadores dos exercícios físicos?
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Quem nunca teve recaídas? Alguns sabotadores podem estar mais próximos do que você imagina (Foto: Bigstock)

Quando a semana começa com disciplina, a empresária Graziela sabe que vai conseguir manter o ritmo na academia. Mas, quando algum imprevisto acontece, tudo desanda. Pode ser uma visita em casa, uma viagem não programada, um feriado cortando a semana ou mesmo um dia que amanhece mais frio. Reconhece essa história?

“Meu afilhado vem do Rio de Janeiro e quer conhecer uma churrascaria boa. Não tem como evitar, eu vou ter de acompanhar”, conta Graziela. “Ou eu começo disciplinada, ou a semana toda vai ser lascada”, completa.

Esses são exemplos clássicos dos sabotadores, de acordo com a endocrinologista e metabologista da Endoquali, Viviane Christina de Oliveira, que estão dentro de cada pessoa e prejudicam a manutenção da rotina saudável. “Sabotadores são os nossos inimigos internos que criam padrões de comportamento em resposta a situações corriqueiras da vida. Muitas vezes eles são inconscientes e se apresentam sob a forma de resistência, medo e dúvida quando o seu corpo e mente se aproximam da mudança desejada”, explica.

Veja quais são os principais sabotadores e evite-os!

– Ir a restaurantes, churrascarias com frequência e ao ver um prato cheio de comida pensar que tem de esvaziá-lo;

– Ansiedade, estresse, solidão ou depressão fazem com que você coma em excesso;

– Não cumprir a atividade física do dia porque está chovendo ou porque está quente demais;

– Não finalizar as atividades do dia sob a justificativa que está cansado ou que fez tudo certo no dia anterior;

– Os exames clínicos mostram que está acima do peso, mas amigos ou pessoas próximas dizem que está “bem assim” e a pessoa acaba questionando se realmente precisa perder peso;

– Hábitos alimentares incorretos da família. Seguir a dieta com muitas tentações se torna um desafio;

– Passeios e momentos de lazer com comida à vontade e nenhuma atividade física;

– Não ter o hábito de ler e avaliar os rótulos dos alimentos. Muitas vezes uma simples salada com “molhos inocentes” se torna uma bomba calórica;

– Não conseguir dizer “não” a uma oferta que pode colocar a sua dieta em risco.

Durante três meses, o Viver Bem vai acompanhar a rotina, as dificuldades e as vitórias do casal Graziela e Leonardo no Desafio dos 90 dias. Acompanhe os desafios do casal pelo Viver Bem, pelo Facebook, Instagram e Twitter.

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