Saúde e Bem-Estar
Amanda Milléo
O que comer antes de dormir?
Está com fome e não quer se entregar ao doce antes de dormir? Cozinhe um ovo! Ou faça omelete. Rico em proteína, e com pouca gordura, o ovo vai ajudar a baixar a fome até o café da manhã.
Se a janta não deu conta da fome e, antes de dormir, você desesperadamente quiser um doce, tome cuidado. Açúcar e carboidratos (que virarão açúcar no seu organismo), antes de deitar, podem prejudicar a secreção de hormônios durante a noite, visto que o pâncreas terá de liberar insulina para absorver tanto açúcar no sangue. Prefira as fontes de proteína, conforme explica a nutricionista esportista Bia Ramos.
O Viver Bem listou cinco opções de lanches rápidos, ricos em proteínas, para uma boa noite de sono. Confira!
