Como manter a rotina de exercícios em dia durante as viagens

A prática de exercícios é um daqueles hábitos que todas as pessoas deveriam ter na vida. Além de ajudar na manutenção da saúde, realizar alguma atividade física durante certos períodos aumenta a sensação de bem-estar. Estudos comprovam que com poucos minutos por dia, a pessoa tem mais disposição para enfrentar a rotina agitada. Porém quando as férias chegam ou alguma viagem está programada – seja a negócios ou a passeio – muitas vezes ela é deixada de lado por falta de uma academia (desculpa usada em muitos casos para justificar a abstenção dos exercícios).

O preparador físico e coach, Vinícius Possebon afirma que mesmo nesses momentos de lazer e relaxamento fora de casa é preciso manter o foco. “É importante pensar que aquele dia de folga é um dia como os outros e manter a disciplina e foco são essenciais para conseguir um bom resultado”, explica. Uma das dicas dadas pelo especialista é investir em treinos de curta duração, mas com alta intensidade para compensar a mudança de rotina. Os no estilo Hit são os mais indicados para essas situações.

O Q48 é uma técnica indicada pelo preparador físico para quem quer continuar em forma mesmo enquanto viaja. “A pessoa pode praticar exercícios em qualquer lugar: no hotel, na praia, no parque, pois os treinos duram no máximo 15 minutos com o peso do próprio corpo”, diz. E assim como a prática de exercícios é importante, não esquecer das recomendações básicas também é fundamental: antes de praticar qualquer atividade física consulte um médico e faça os procedimentos necessário para ver se a saúde está ok. Alongamentos e hidratação, antes e após os treinos, também devem estar na lista de boas práticas.

De resto, aproveite o relaxamento, a melhora de humor e o aumento da disposição física e mental para aproveitar sua viagem da melhor forma. Com certeza você terá energia de sobra.