Respiração na corrida: como o Pilates pode melhorar seu rendimento.

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Você já se perguntou qual é a coisa mais importante da sua vida? Tenho certeza que muitas pessoas vão pensar em família, amor, emprego, saúde…. Acredite, a coisa mais importante da sua vida é o ato de respirar. É o primeiro e a último ato que da vida! Dependemos disso!

Já percebeu como respiramos “pela metade” por grande parte do nosso dia? Por ser algo que realizamos de maneira inconsciente, quase nunca utilizamos toda nossa capacidade respiratória então quando vamos realizar alguma atividade física logo vem a fadiga e o suposto cansaço.

Na prática de corrida e de Pilates a respiração são princípios indispensáveis. No Pilates estimulamos as respirações utilizando o máximo da capacidade respiratória e assim desenvolve-se uma resistência que aplicada a corrida é sucesso absoluto!

O criador do Método Pilates se referia a respiração como um “banho interno” o oxigênio nutri os músculos que correspondem automaticamente em rendimento.

Minha dica de hoje é um exercício bem fácil de praticar e também envolve um desafio.

Pode ser realizado deitada, sentada ou em pé.

Ao mesmo tempo que inspirar puxando o ar pelo nariz conte devagar até 6. Expire soltando o ar pela boca contando até 6.

Inspire novamente contando até 7 e expire contando até 7.

Repita essa mecânica respiratória aumentando de 1 em 1 na contagem até chegar em 15 para inspirar e 15 para expirar.

Não se assuste, isso requer prática!

Ufa! Você vai perceber como esse exercício aparentemente simples vai desenvolver a sua capacidade respiratória e melhorar seu rendimento na corrida.

Desejo bons ares!

Esse link tem uma animação bem legal.

http://educarteguiaparapais.blogspot.com.br/2015/10/breath-in- breath-out- e-preciso- ter-

calma.html

Por Maria Carolina Lemes