Para alcançar uma vida equilibrada, é importante adotar uma rotina saudável em vários aspectos da vida. Corpo e mente saudáveis têm mais energia para lidar com os desafios do dia a dia e sabem controlar melhor as emoções.
Por isso, é importante priorizar a sua saúde e ter bons hábitos. Confira as nossas dicas:
- Bons hábitos de sono
Durma de 6 a 8 horas por noite. Quando você dorme bem, se torna mais produtivo, pois seu corpo produz hormônios importantes que auxiliam na memória e fixação do aprendizado. Se você tem dificuldade para dormir, crie um ritual antes do sono; por exemplo, tome um banho relaxante, ligue uma música tranquila, deixe o quarto mais escuro possível e se desconecte de telas. - Pratique exercícios físicos
O recomendado para adultos é praticar pelo menos 150 minutos de exercício por semana, seja caminhada, musculação ou algum esporte em grupo. Encontre um horário fixo para a prática de exercício e faça isso pelo seu bem-estar. Além de promover o emagrecimento e aumento da massa muscular, os exercícios também auxiliam a ter uma boa noite de sono. - Beba água ao acordar
Durante o sono, perdemos líquido com a respiração e o suor. Por isso, geralmente sentimos sede quando acordamos. Sempre prefira tomar água assim que acordar, porque além de ajudar na hidratação, também acelera o metabolismo. - Invista em uma alimentação saudável
Já ouviu falar que você é aquilo que come? Se deseja evitar doenças cardiovasculares, deve deixar de consumir alimentos gordurosos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, biscoitos. Torne parte de sua rotina saudável a ingestão de frutas, castanhas, vegetais, proteínas e grãos integrais.
Uma dieta balanceada contribui para a melhora da disposição e auxilia também na sua performance na prática de exercícios físicos.
“Não tenho tempo de me alimentar bem”
A correria do dia a dia faz com que nosso cuidado com a alimentação fique em segundo plano. Então, meio sem pensar, você abre qualquer pacotinho sem ao menos saber muito bem o que está comendo. Não dar prioridade a sua alimentação pode levar ao indesejável aumento de peso.
Mesmo quando não tiver disposição para ir à cozinha preparar seu próprio alimento ou se não deu tempo de levar algo saudável para comer no trabalho, conte com restaurantes que oferecem opções de alimentos frescos e saudáveis.
O Veg e Lev é um restaurante curitibano que oferece alimentação simples, saudável e saborosa, vegana e vegetariana, e com carnes magras. Com duas sedes na região central da cidade (Al. Prudente de Moraes e no Shopping Curitiba), o Veg e Lev serve opções tanto no almoço quanto no jantar. Você também pode pedir pelo iFood e comer sem culpa. Clique aqui para conferir o cardápio e preços.
Dessa forma, seguindo uma dieta equilibrada e uma rotina saudável, você vai observar benefícios a médio e longo prazo, tanto para seu corpo quanto para sua mente.
