Enquanto dedicamos tempo e esforço para encontrar o colchão perfeito ou o travesseiro ideal, muitas vezes deixamos de lado a importância do ambiente ao redor. Segundo especialistas, a decoração de um dormitório também merece atenção, podendo se tornar uma importante aliada das boas noites de sono.

A arquiteta Aline Zanoni destaca que os ambientes residenciais afetam o nosso humor e os nossos sentimentos. Por isso, cômodos mal cuidados e sem organização podem gerar em nós sentimentos como ansiedade e tristeza, com impactos diversos. Com algumas dicas simples e uma pitada de criatividade, no entanto, é possível transformar o seu quarto em um ambiente tranquilo e relaxante.

De acordo com a arquiteta, ao decorar um quarto é essencial considerar informações como estilo de vida, hobbies e a rotina diária.

“A primeira coisa a se considerar é a personalidade dos
moradores e a funcionalidade dos móveis escolhidos. Definir o estilo de acordo
com o perfil é essencial para guiar todo o trabalho restante”, destaca.

Além disso, a definição dos móveis, jogos de cama e
eletrônicos também pode influenciar no conforto do cômodo.

“É essencial utilizar o universo do tema escolhido como guia para compor o ambiente. Pense se a decoração está combinando com a proposta escolhida. Também leve em consideração a importância do conforto e do bem-estar de forma individual”, orienta.

Aline frisa que a atenção aos artigos ligados diretamente ao sono é fundamental para o conforto em um dormitório. “O travesseiro ideal é capaz de contornar a forma exata
da cabeça e do pescoço, dando apoio uniforme à coluna vertebral e deixando a
postura correta. Um travesseiro ruim pode ser responsável por dores de cabeça,
dores na coluna cervical, adormecimento dos braços e mãos e também insônia”,
afirma a especialista.

Estudos que comprovam que as cores são capazes de construir percepções e sensações e, por isso, esses elementos merecem cuidado.

“As cores mais vibrantes tendem a deixar a mente mais dispersa e cansar a vista. Um exemplo são as cores que as lanchonetes de fast food utilizam em seus estabelecimentos: cores escolhidas para causar desconforto, com o objetivo de fazer o cliente consumir e logo deixar o ambiente. Isso é proposital. A intenção é que o local tenha uma maior rotatividade de pessoas”, explica Aline Zanoni.

Segundo a arquiteta, a dica para construir um ambiente relaxante é fazer justamente o contrário, apostando em cores claras.

“Quanto mais clara a cor, mais harmonioso e tranquilo
será o ambiente. Assim, é importante optarmos por cores mais aconchegantes,
suaves e neutras”.

Um dos principais estimulantes em nossa rotina, a luz também é muito importante para induzir o relaxamento, tornando um bom controle essencial para os quartos.

“Tenha, no cômodo, a menor quantidade possível de luzes
no momento de dormir. Substitua os objetos que possuem luzes muito fortes e
aposte em cortinas que vedam completamente a entrada da luz pela janela,
permitindo que o ambiente continue escuro e aconchegante mesmo com a chegada
dos primeiros raios da manhã”, ressalta a arquiteta.

“Aromas têm a capacidade de relaxar, desestressar e acalmar. Este é um fato comprovado pelos cientistas e pesquisadores e tem como consequência a diminuição do tempo que se leva para dormir, período conhecido como latência do sono”, diz Aline Zanoni. Assim, podem ser fortes aliados de um sono de qualidade.

A especialista ressalta ainda uma tendência em ascensão, a aromaterapia, prática que utiliza óleos essenciais extraídos de plantas para promover o equilíbrio físico, mental e emocional. Eles são altamente concentrados e possuem compostos químicos naturais que oferecem uma ampla gama de benefícios.

Existem diversas maneiras de utilizar os aromas nos ambientes, dos difusores elétricos até velas perfumadas, sachês de ervas, spray de ambiente e até mesmo plantas. “Faça o teste e veja como essa estratégia sensorial influencia no seu descanso”, aconselha a arquiteta.

Outra dica para criar um ambiente agradável e que seja aliado do sono é manter um espaço organizado. A arquiteta explica que um cômodo bagunçado interfere no humor, nas emoções e na capacidade de descansar plenamente.

“Antes de dormir, organize minimamente o seu quarto para evitar a ansiedade. Não acumule roupas e não deixe os móveis muito próximos. O ideal é ter um espaço leve. O acúmulo de muitos objetos aumenta a poeira e, como consequência, gera alergias”, afirma. Segundo ela, são mudanças sutis que interferem diretamente na qualidade do sono.