Uma modalidade de exercícios físicos recentemente difundida no Brasil tem caído nas graças dos curitibanos. O chamado TRX, no qual o praticante usa apenas uma corda suspensa, é uma alternativa à musculação tradicional. A vantagem é que ele garante praticamente os mesmos resultados de força e condicionamento físico, mas sem todo aquele ?monta e desmonta? de pesos. No lugar dos robustos aparelhos de ferro, o TRX usa apenas uma estrutura com fita ou corda reforçada em nylon (pesam menos de um quilo) presa a uma barra fixa.
Mas se engana quem pensa em moleza. As fitas suspensas também fazem suar. O exercício usa a combinação de peso corporal do praticante e angulação do corpo ? que em alguns casos pode ser bem mais eficiente do que um aparelho cheio de anilhas. ?Nesta atividade, dá para se trabalhar vários grupos musculares e quem pratica é que escolhe o nível de dificuldade. Se ele fizer determinado exercício em uma posição mais inclinada, vai sentir mais do que se praticá-lo na posição reta?, explica Andréa Teixeira, educadora física e professora da Academia Gustavo Borges.
Nas duas unidades da academia em que Andréa é instrutora, o TRX recebe o nome de GB Fun e é praticado em aulas de 30 minutos quase todos os dias da semana ? e sempre com bom público, garante ela. E não há um perfil único na sala de ginástica. ?Pela flexibilidade que se tem com as fitas, podendo aumentar ou diminuir a inrtensidade do exercíco, elas servem tanto para quem está começando como para quem é um superatleta?, diz.
O segredo é o posicionamento do corpo, explica Paulo Grutzinski, consultor da academia Via Aventura ? onde o exercício é oferecido sob o nome de fit climbing. Ele aponta que pode-se trabalhar os músculos da região peitoral, por exemplo. ?Basta segurar as fitas e fazer flexões?, diz. Se estiver muito leve, pode-se amentar a carga deitando mais o corpo ou abrindo mais os braços. Da mesma forma, pode-se fazer exercícios para as costas, pernas, abdôme, braços e diversas outras partes. É só fazer o movimento certo.
Funcionalidade
Segundo a professora Andréa Teixeira, as fitas realizam exercícios mais eficientes do que a musculação tradicional. ?Um aparelho não permite que você mude o ângulo de abertura dos braços, ou então limita muito essa possibilidade. Com as fitas, você fica livre para fazer o movimento que desejar?, explica. ?Com isso, a atividade ganha funcionalidade. Ou seja, os exercícios podem ser feitos de acordo com as necessidades do dia a dia. Se o praticante é uma pessoa que precisa se abaixar constantemente no trabalho, por exemplo, pode ter uma série que fortaleça os músculos exigidos neste movimento. Pode-se executar os exercícios exatamente como as tarefas mais realizadas na rotina do praticante?, diz.
