Deitar na cama e não pensar em nada é uma tarefa quase impossível com a correria do dia a dia. Em busca de bem-estar, muita gente tem aderido à meditação para obter uma vida mais equilibrada. Nesse cenário, Curitiba virou o centro internacional da prática, que tem benefícios comprovados em estudos científicos.
INFOGRÁFICO: Veja quatro passos para começar a meditar
A ONG espanhola Mãos Sem Fronteiras, que tem a capital paranaense como sede brasileira, desenvolveu um aplicativo de smartphone para popularizar a meditação. A campanha "5 minutos, eu medito" foi lançada em 35 países em abril de 2013, junto com o aplicativo que soma os minutos meditados. A meta seria chegar a abril deste ano com 1 milhão de minutos meditados ao redor do mundo.
Para celebrar a meta batida quase um mês antes do prazo, a ONG realiza, neste sábado, uma festa na Boca Maldita. No evento internacional, 5 mil pessoas são esperadas para uma meditação coletiva. Lilian Miranda, coordenadora da ONG no Brasil, explica que a constatação de que cinco minutos são suficientes para trazer mais qualidade de vida foi feita após 35 anos de estudo. "Cinco minutos é um tempo necessário para a volta ao equilíbrio. Hoje estamos pensando sempre no que vai ocorrer ou no que aconteceu, dificilmente temos tempo para desligar, para viver o agora. Meditar é um exercício que depende só da disciplina".
A proposta é tentar esvaziar a mente de pensamentos durante cinco minutos. Não é uma tarefa fácil, mas Lilian garante que a prática contínua aperfeiçoa o resultado. "Não quer dizer que o praticante vai conseguir esvaziar a mente nos primeiros cinco minutos. É um efeito cumulativo para conseguir diminuir o fluxo de pensamentos. Não tem milagre, é exercício. O organismo vai dar resposta, com menos estresse e mais qualidade do sono".
Tecnologia
Aplicativo ajuda a programar atividade e garantir a pausa
Quem baixou o aplicativo no smartphone (disponível em www.eumedito.org) conta que está conseguindo ter mais concentração para realizar as atividades do dia a dia. A professora de educação física da UTFPR Adriana Stadnik conta que desde o lançamento da ferramenta ela pratica a meditação. Professora de fundamentos da qualidade de vida, viu no recurso uma oportunidade para meditar e ainda difundir a ideia junto aos alunos. Ela conta que agora ela consegue se programar e ter mais tempo para si. "A prática me trouxe mais bem-estar, mais concentração e foco mental. É um refresco para a mente todos os dias. É um momento de relaxamento, se o pensamento aparece, tento me distanciar dele".
Outro adepto da meditação é o engenheiro mecânico Sandro Moreira, que há um mês tem o aplicativo no celular. Ele usa outra funcionalidade da ferramenta: o lembrete. Funcionário de uma multinacional, professor universitário à noite e voluntário nos finais de semana, Moreira conta que é difícil conseguir tempo para si. "O aplicativo me ajudou a sistematizar a meditação, que hoje é fundamental para mim. Havia dias em que eu estava esgotado e os cinco minutos me renovavam. Manter o vazio na mente é tão regenerador quanto uma sesta", assegura.
Serviço
5 minutos, eu medito
Neste sábado, a partir das 11 h, na Boca Maldita.
