Salvando a própria pele

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Se seguíssemos à risca as instruções dos dermatologistas para cuidar da saúde da pele, a ordem seria fugir do sol. Mas a tarefa é difícil, já que os dias quentes convidam a atividades ao ar livre e a cobrir o corpo com um belo bronzeado. Se o sol envelhece a pele, causa flacidez e manchas e pode provocar câncer, então só resta tomar consciência e aproveitá-lo da melhor maneira possível. Para isso, os cuidados começam até um mês antes de colocar o pé na areia. Conheça todas as etapas para tratar bem a pele nesta estação, conseguir uma cor uniforme e escapar de danos mais sérios.

Prepare-se

1 Esfoliar a pele antes de se expor ao sol pode não ser uma boa ideia, porque a deixa mais fina e sensível, diminuindo a proteção. A ordem é hidratar. E, o mais importante, comer legumes, verduras e frutas, porque deles virão as vitaminas, os antioxidantes (encontrados no açaí e em frutas ricas em vitamina C, como a acerola) e o betacaroteno (na cenoura) que ajudam sua pele a se defender dos raios solares. Azeitona, mirtilo, uva, pepino, tomate, soja, tamarindo e brócolis são outros alimentos que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios ultra-violeta. Tomar água, sucos de fruta, chás gelados e água de coco também é muito importante para se manter hidratado.

2 Para acelerar o bronzeado, é preciso se planejar com um mês de antecedência. Cápsulas de betacaroteno e outros suplementos via oral – como antioxidantes e oligoelementos, chá verde, Omega 3, licopeno e isoflavonas – deixam a pele um pouco mais resistente.

3 Os autobronzeadores são a melhor opção para quem quer aparentar um belo bronzeado, segundo a médica Christine Graf Guimarães, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. "Você fica com o tom desejado sem ter de se expor muito ao sol", diz. Ela dá a dica de como passar: antes de tudo, use luvas, para não manchar a palma da mão. Não aplique na planta dos pés. Tenha cuidado com os joelhos e cotovelos, que são áreas em que a pele é mais grossa e a pigmentação se concentra. Por fim, retire as luvas, passe o produto no dorso das mãos e lave as palmas. Não se esqueça: usar autobronzeador não aumenta sua proteção ao sol. São substâncias à base de dihidroxiacetona, que tingem a camada de células mortas, a mais superficial da pele. Quem tem pele oleosa e acneica deve escolher um produto apropriado.

Debaixo do sol

1 Prefira se expor aos raios solares de manhã cedo ou no fim da tarde, se protegendo sempre. Nada de óleos bronzeadores. Para agredir menos a pele, tome sol aos poucos e com filtro fator 30, no mínimo. "Na prática, acaba-se usando menos protetor do que o necessário (que seriam dois gramas por centímetro quadrado de pele), e o fator de proteção cai para 30% a 50% do marcado na embalagem", explica o dermatologista Ulisses Misima Ribeiro, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Espalhe o produto sobre o corpo 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplique a cada duas horas, depois de suar muito ou tomar banho de mar. Dê preferência aos que bloqueiem raios UVA e UVB.

2 O melhor caminho para chegar a um bronzeado uniforme é não ficar parado: passeie, caminhe, pratique esportes. Quem toma sol deitado expõe apenas um lado do corpo e o resultado acaba sendo desigual. Ao se movimentar, você ainda faz um favor à própria saúde. Não se esqueça de passar o filtro por dentro da roupa de banho e debaixo das alças, para evitar as marquinhas vermelhas. E pense duas vezes antes de usar um fator de proteção muito menor do pescoço para baixo: proteger o rosto e descuidar do corpo não previne os danos solares e ainda deixa o visual desarmônico e artificial.

3 Uma situação que aumenta as chances de se terminar o verão com manchas é sair ao sol com a pele irritada. No caso de um machucado, a dica é usar o bloqueador ou fita micropore bege no local. Mas se foi uma reação à depilação, recomenda-se fugir do sol até a pele se recuperar completamente. Quem tem tendência a sardas também está mais sujeito às manchinhas. O jeito é recorrer a bloqueadores fator 60 ou 100. A dica da dermatologista Christine Graf para a face não destoar do resto, nesse caso, é usar com um bloqueador cor de base (tom bronzeado) ou mesmo o autobronzeador.

4 Nunca é demais reforçar que é preciso dar atenção ao corpo todo. "As pessoas esquecem que têm orelhas", avisa Christine Graf.

Essa falta de memória pode ser grave, pois a região é das mais afetadas pelo câncer de pele, assim como a nuca. Pescoço e colo são outras partes do corpo relegadas, mas que merecem cuidados específicos porque é difícil rejuvenescê-los depois. Preste atenção ainda nos lábios, que devem receber uma cobertura fator 30 – pode ser do mesmo produto usado para o rosto. O câncer nessa região desfigura a boca.

5 Lugar de bebê é na sombra. Até os seis meses de vida, a pele é muito sensível não apenas à radiação solar, mas à absorção de filtros solares químicos.

E depois?

1 Após se expor ao sol, sua pele precisa de mais cuidados. A regra básica é hidratá-la. Se estiver descontente com a cor, intensifique o tom usando autobronzeadores.

2 Quem se descuidou até esta etapa pode diminuir a vermelhidão e a ardência com compressas geladas de chá de camomila, spray água termal, anti-inflamatórios ou corticoides em creme ou gel, recomenda a dermatologista Annia Cordeiro Lourenço. Entre as substâncias que ajudam na recuperação da pele após a exposição ao ultravioleta, estão o alfa-tocoferol, a vitamina C e betacaroteno.