Ao despertar
1 a 2 copos de água
Desjejum
Fruta 3 porções OU um copo grande de suco de fruta natural, feito na hora. Preferir um só tipo de fruta (como tangerina, maçã, uva, melão, melancia ou abacaxi)
Lanche da manhã
Um copo de suco verdePreparo: faça um suco de uma cenoura com uma maça, depois acrescente, batendo no liquidificador, um punhado de salsinha e 1 folha média de couve.
Almoço
Salada de 1 talo de salsão picado finamente com 1 cenoura crua e 1 maçã, ambas raladas, com 3 nozes picadas e 1 colher de sobremesa de uva passa branca.
4 colheres de sopa de legumes cozidos ao vapor (brócolis, vagem e couve-flor )com um fio de azeite de oliva extra-virgemDica: para os vegetais não perderem a cor e ficarem "crocantes", colocá-los na panela de vapor só depois que a água estiver fervendo, e deixá-los ali poucos minutos.3 colheres de sopa de arroz integral3 colheres de sopa de feijão azuki 2 fatias médias de Tofu ("queijo" de soja)
Lanche da tarde
1 copo de água de coco
Jantar
2 a 3 conchas médias de Sopa de abóbora com espinafreTempero verde, cebola e um fio de azeite extra-virgem de oliva
Ceia
Se tiver fome, uma maçã
Observações:
1. Este não é um plano nutricionalmente completo, e por isso, com a devida orientação, poderá ser adotado por apenas poucos dias.
2. Procure um nutricionista para adequar o cardápio às suas necessidades individuais.
3. Prefira sempre vegetais orgânicos.
4. Higienize bem frutas e hortaliças.
5. Coma devagar e mastigue completamente os alimentos.
6. Mantenha, nesse dia, relativo repouso físico e mental. Atividades estressantes e exercício intenso não combinam com "desintoxicação".
7. Tome pelo menos dois copos de água com limão entre as refeições, além de água pura livremente.Fez ou está fazendo esta dieta? Conte para o Viver Bem o que você está achando!
