Teste
Descubra se a alimentação do pequeno está adequada
1) O café da manhã é a mais importante refeição do dia?
a) Pode ser, mas isso não significa que seja hora de dar alimentos pesados. A recomendação é um copo de leite, uma fruta e uma fatia de pão.
b) Não, por isso recomenda-se apenas um copo de leite e bolachas de água e sal.
c) Sim, por isso ele deve ser um substituto do almoço, com comidas mais pesadas como frituras e carnes.
2) Como devem ser os lanches das crianças?
a) Comedidos, pois têm a função de manter o sistema digestivo funcionando e ainda acabar com a fome dos pequenos. Uma fruta ou refeição em pequena porção basta.
b) Intensas, pois a criança precisa comer muito o dia inteiro para não passar fome. O ideal é que essas refeições sejam em porções maiores do que o almoço e a janta.
c) As minirrefeições são, na verdade, dispensáveis para os filhos, que devem se contentar com o café da manhã, o almoço e o jantar.
3) Para o almoço e o jantar, o prato de uma criança deve ser variado?
a) Sim, pois a criança precisa comer carboidrato, como arroz e feijão, além de uma porção de proteína e salada.
b) Não, pois o ideal é que essas refeições tenham apenas arroz, feijão e uma porção de carne.
c) Sim, pois a criança necessariamente precisa se alimentar de frituras, cozidos, assados e doces para manter uma dieta equilibrada.
4) Após o jantar, algumas crianças ainda sentem fome. O que elas podem comer durante a ceia?
a) O ideal é que a ceia seja mais leve, com um copo de leite ou iogurte para facilitar a digestão durante o sono.
b) Nada, pois isso pode atrapalhar o funcionamento do metabolismo durante a noite.
c) O quanto for necessário para acabar com a fome. Isso inclui grandes porções de cereais e proteínas.
Avaliação: quanto mais respostas a, sua avaliação da alimentação dos pequenos está mais próxima do saudável. Quanto mais respostas b e c, procure ajuda de um nutricionista para conhecer como deve ser uma rotina alimentar mais saudável.
