Diabete
Melhor que caminhada, exercícios curtos e de intensidade variada
Estudos recentes apontam novos programas de exercícios físicos que melhoram a atividade metabólica dos diabéticos tipo 2. Alterando a intensidade entre moderada e baixa, eles prometem efeitos mais interessantes do que caminhadas no parque.
"O HIIT, treinamentos intervalados de alta intensidade, é o que há de mais novo e comprovado cientificamente. Podem ser feitos tanto na esteira quanto na bicicleta. São executados por até 14 minutos, três vezes na semana, com bons resultados no condicionamento físico", diz Jeferson Vianna, professor doutor em Ciência do Esporte e membro da Academia Brasileira de Treinadores.
As conclusões positivas para o HIIT surgiram em pesquisa do Departamento de Cinesiologia da Universidade McMaster, no Canadá.
Os resultados indicaram que o HIIT de baixa intensidade pode rapidamente melhorar o controle da glicose e induzir adaptações no músculo esquelético, contribuindo com o aprimoramento da saúde metabólica dos diabéticos tipo 2.
"É algo novo falando em treinamento para diabete, mas a prescrição deve ser ponderada. Já é sabido que o exercício aeróbico, contínuo, faz com que a glicemia baixe. Porém, se o exercício for muito intenso, a glicemia sobe, pois o fígado prevê maior necessidade de glicose, liberando-a", explica o coordenador do departamento de Atividade Física, Claudio Cancellieri.
Ao alternar o exercício de intensidade leve e um pouco mais intenso, o organismo do diabético reduz e aumenta a glicose, permitindo perda de peso e controle da glicemia no sangue.
