Saúde e Bem-Estar
Amanda Milléo
No Dia Nacional da Ressaca, saiba como o corpo se vinga de quem bebe em excesso
Lembrar de tomar água entre os drinks é uma das medidas para reduzir os danos da ressaca. Foto: Bigstock
Se você exagerar na bebida alcoólica, demandando um trabalho extra do estômago ao intestino, o organismo saberá se vingar no dia seguinte. Para lembrar que a ressaca existe, o brasileiro inventou um dia exclusivo à ela, comemorado todo dia 28 de fevereiro – por coincidência (ou não), logo depois do Carnaval.
Conheça o passo a passo do corpo para transformar a noite de farra em ressaca no dia seguinte, e aprenda as regras para, de fato, evitá-la:
Regra nº 1: Não adianta proteger o fígado
Uma das técnicas de quem já vivenciou a ressaca é tentar se proteger, na bebedeira seguinte, com medicamentos que prometem cuidar do fígado, como o maleato de mepiramina + hidróxido de alumínio + ácido acetilsalicílico + cafeína, ou o Engov, nome comercial mais conhecido.
“O fígado não é o culpado da ressaca. A ressaca não surge porque ele ficou muito machucado, não é isso. A ressaca surge da falta de o organismo em conseguir metabolizar todo aquele álcool consumido, que acaba intoxicando o corpo”, explica Alcindo Pissaia Junior, médico hepatologista e professor da Universidade Positivo.
Os medicamentos apenas ajudarão a diminuir os sintomas – mas de forma alguma impedem que você fique bêbado ou com a ressaca. “Essa regra de tomar o remédio antes e depois não serve para nada. Ele tira os sintomas, mas não reduz os efeitos deletérios do álcool no organismo”, diz Mirella Massollo, médica especialista em clínica médica do Hospital Marcelino Champagnat.
Regra nº 2: Cuide também do estômago
Os primeiros sinais da ressaca começam a ser pensados lá no estômago, logo que o corpo percebe que você está bebendo além da capacidade de as enzimas metabolizarem a bebida.
“O álcool em excesso, dentro do estômago, faz vomitar e pode ter diarreia. Também pode reduzir a glicose, caso a pessoa não se alimente direito, e no dia seguinte os sintomas mais comuns são dor de cabeça, dor muscular e náusea”, reforça o hepatologista.
Por isso, a regra geral ‘alimente-se antes de beber’ é válida. “Você vai ter uma intoxicação menor caso se alimente enquanto bebe, ou antes de beber. O consumo de álcool com alimento é melhor do que com o estômago vazio. Claro que, se fizer uma refeição muito pesada, pode trazer mais náusea, então é preciso esse cuidado também”, diz Pissaia.
Regra nº 3: Lembre-se que beber em exagero é intoxicar o organismo
Cerca de 80% do que você ingere vai passar pelo fígado e os 20% restantes vão direto à corrente sanguínea que, depois, voltam ao órgão. Para todo esse trabalho, o fígado precisa de um tempo – ele metaboliza 10g por hora, ou algo em torno de 300mL – uma lata de cerveja ou uma taça de vinho.
“Se a pessoa ingere cinco taças de vinho, são cinco horas para o fígado metabolizar. E a maioria das pessoas, quando sai para beber, não consome apenas isso, imaginando uma saída que dure quatro a cinco horas. Quem curtiu todos os dias do Carnaval está metabolizando a bebida até hoje”, calcula Mirella Massollo, médica especialista em clínica médica.
Até que todo o álcool seja metabolizado, a quantidade que circula pelo organismo traz sinais importantes, que deveriam servir de alerta à pessoa: aquela tontura característica significa que seria melhor você parar de beber, começar a ingerir água, porque o organismo está desidratando e o fígado precisa de uma pausa para conseguir dar conta do trabalho extra.
Regra nº 4: Foi ao banheiro? Tome água depois
A intoxicação pelo álcool afeta também o hormônio antidiurético, suprimindo-o – o que gera desidratação, e faz você urinar com mais frequência. Chegada à essa etapa, vale a regra: se for ao banheiro, tome água logo depois.
“No geral, você não sai do bar com um drink em uma mão e uma garrafinha de água na outra, que seria o ideal. Então, sempre que for urinar, tome um copo de suco ou algo que não seja alcoólico, de preferência água. A próxima dose deve ser sempre não alcoólica”, sugere Mirella Massollo, médica clínica.
Regra nº 5: Uma taça de vinho por dia é o ideal, e evite sempre os shots
A quantidade de álcool permitida varia conforme o organismo, mas é consenso entre os médicos que meia taça de vinho, por dia, não causa um dano tão grande – especialmente se associado a água e uma alimentação leve. O problema está nas misturas com, principalmente, bebidas com alto teor alcoólico.
“Shots têm um teor alcoólico muito maior que as cervejas e as pessoas acabam intercalando uma bebida com a outra. A gramatura de álcool que você ingere causa os efeitos intoxicantes no organismo, que depois se traduzem na ressaca. A própria ressaca tem um impacto econômico grande. O nível de absenteísmo ao trabalho por conta dela é grande”, diz a médica.
Regra nº 6: Esqueça o energético
Outro mito das festas é a ideia de que, misturando a bebida alcoólica com energético, os efeitos serão menores no dia seguinte. A pessoa fica bêbada da mesma forma, porém o energético retira a percepção de que você está bêbado. Pior, você acaba bebendo mais ainda por conta disso e a ressaca virá do mesmo jeito. Portanto, evite.
Regra nº 7: Prometa, novamente, que nunca mais irá beber em exagero
A esperança é a última que morre, e o seu organismo espera, a cada nova ressaca, que você tenha aprendido a lição. Caso ainda não tenha entendido, anote as recomendações:
- Tome sempre muita água. A cada drink, copo de cerveja, taça de vinho que ingerir, inclua um copo (pelo menos) de água ou outra bebida não alcoólica.
- Alimente-se. Durante a noite, favoreça os carboidratos e as proteínas. No dia seguinte, refeições leves.
- Não tome shots ou bebidas com teor alcoólico muito alto. Se começar com a cerveja, intercale com a água e mantenha-se na cerveja.
- Cada ida ao banheiro, tome água. Saiu do banheiro, tome água, suco ou qualquer bebida não alcoólica.
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