Quem pode fazer
Crianças a partir dos 5 anos podem praticar o CrossFit Kids, com exercícios lúdicos que ensinam os movimentos corretos. Não é necessário condicionamento mínimo, pois a atividade se adapta às condições do praticante. Garanta antes que o corpo esteja apto para correr, agachar e pular. Há linhas Pré-CrossFit, mais brandas.
Qual é o objetivo
Com movimentos influenciados pelo levantamento de peso e pela ginástica olímpica, o CrossFit desenvolve resistência, força e, com atividades cardiorrespiratórias intensas, que elevam o batimento cardíaco, ajuda também na perda de gordura. É possível usar a técnica para deixar o corpo em dia para outros esportes.
Como funciona
Com duração de 1 hora, aula tem três fases: aquecimento, aprendizado de técnica e Workout of the Day (treino do dia). Os exercícios funcionais ocorrem em formato de circuito ou tarefas, utilizando objetos, como caixotes, barras de levantamento olímpico, barras de ferro para erguer o corpo e cordas para pular e subir. Outros movimentos usam apenas o peso do corpo. As aulas acontecem ao ar livre ou dentro de boxes (espaço de treinamento) e reúnem 15 pessoas, em média. A modalidade pode ser praticada de três a seis vezes por semana.
Aspecto social
O Crossfit também tem como característica formar comunidades, por isso os espaços de treinamento promovem competições e happy hours entre os alunos.
Fontes: Mauricio Cervenka, diretor da CrossFit Barigui, e Renato Cazula, coach de Crossfit.
