Exercitar

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As futuras mamães devem praticar exercícios?Durante o primeiro trimestre é recomendado que a grávida não se esforce muito. Depois disso, o exercício deve fazer parte da rotina, desde que não existam complicações. Tanto as que já praticavam alguma atividade antes de engravidar quanto as que eram sedentárias devem consultar o médico sobre a intensidade a ser adotada. A prática de exercícios ajuda a controlar o ganho de peso e a diminuir o estresse, além de melhorar a condição cardiorrespiratória e muscular (o que pode aliviar dores nas costas, por exemplo). Também melhora a disposição da mamãe, pois ajuda a aumentar a produção de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar.

Quais atividades são mais recomendadas?

Aquelas de pouco impacto, como a hidrogi­nástica e a natação. Cami­nhadas também são benéficas, pois ativam a circulação das pernas.