Relaxar

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Qual a melhor posição para dormir?

A grávida pode deitar do lado esquerdo, com um travesseiro entre os joelhos. Essa posição pode aliviar o mal-estar porque descomprime a veia cava inferior, permitindo melhor circulação do sangue.

Como fazer para relaxar as pernas no fim do dia?

Sentar e elevar os pés.

Para relaxar as costas, como fazer?

Alongamentos podem ser uma boa opção, orientados pelo médico.

Quais roupas são recomendadas para a gestante?

Por questão de conforto, as peças de jeans e de sarja devem ser evitadas quando a cintura da mulher começa a desaparecer e a barriga, a crescer – no segundo trimestre. Calças de elástico facilitam as diversas idas ao banheiro, que incomodam no primeiro trimestre. Para sustentar melhor os seios, que aumentam de tamanho por volta da 6ª e 8ª semanas, os especialistas indicam sutiãs mais reforçados que não apertem, com uma faixa larga abaixo das taças, alças mais grossas e várias opções de fecho. Calcinhas devem ser, preferencialmente, de algodão. As de formato bermuda, próprio para grávidas, dão mais conforto. E para mulheres com tendência a desenvolver varizes, a meia-calça elástica é item indispensável.