Ansiedade deve virar animação na hora de falar em público, diz estudo

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Transformar a ansiedade em animação, em vez de tentar se acalmar, é a melhor estratégia para perder o medo de falar em público, aponta um estudo da Harvard Business School.

De acordo com o blog At Work, no "The Wall Street Journal", a professora Alison Brooks, que realizou a pesquisa, afirma que essa simples mudança de visão faz com que as pessoas enxerguem um evento gerador de ansiedade como uma oportunidade, e não uma ameaça.

Ela diz que oradores que traduziram a ansiedade como emoção apresentaram melhor desempenho e sentimentos mais positivos sobre a tarefa de se apresentar em público.

Brooks, cuja pesquisa concentra-se nos efeitos das emoções no local de trabalho, estudou pessoas que se preparavam para realizar ações como falar em público ou cantar num caraoquê.

Ela descobriu que pessoas que disseram "estou animado" em voz alta antes de um evento estressante tiveram desempenho melhor do que aqueles que proferiram declarações como "eu estou ansioso", "eu estou calmo" ou nada.

Na experiência de falar em público, juízes deram notas de 1 a 7 sobre a capacidade de persuasão dos participantes. Quem se disse animado, teve média de 4,03, ante 3,45 de quem se disse calmo. O teste de caraoquê revelou resultados semelhantes.

Quem disse a frase "estou animado" antes de cantar teve, em média, uma pontuação 27 pontos percentuais mais alta do que os que disseram "estou ansioso", e 11 pontos percentuais maior do que aqueles que não fizeram nenhuma declaração.

Mas por qual motivo pessoas ansiosas conseguem se animar mais facilmente do que se acalmar?

Segundo Brooks, a chave é a semelhança fisiológica: ansiedade e emoção são dois estados de excitação que promovem sintomas parecidos. Por isso, mover-se entre as duas emoções requer apenas um mínimo de esforço.

"As pessoas têm uma forte intuição de que o caminho certo para lidar com a ansiedade é tentar se acalmar. Mas isso é muito difícil de fazer. Em algumas situações, é impossível", disse ela.