1 de 1
Conheça algumas posturas do yoga que podem ajudar no combate ao estresse
Quem vive prestes a perder o controle sabe que contar até dez naqueles instantes mais críticos nem sempre resolve. As situações de tensão estão cada vez mais comuns e, em muitos casos, fazem com que o estresse seja crônico. "É como se ficássemos em alerta o tempo todo. Essa tensão é prejudicial, ao contrário do estresse agudo, que faz parte da defesa natural do corpo frente a uma situação de perigo", diz Mayra Corrêa e Castro, professora do Navrattna Yoga.
Em qualquer lugar antes de dormir, no trânsito ou no trabalho , o primeiro passo para recuperar a calma é buscar uma respiração mais profunda. Quando o nível de estresse é alto, há um desequilíbrio entre a inspiração e a expiração, que fica mais curta e superficial. "Soltar o ar é tão importante quanto inspirar. Um bom exercício é contar a respiração e a expiração. Pegue o ar em quatro segundos e solte em quatro. Faça isso até se sentir mais calmo."
O indicado é que a prática da respiração mais profunda seja feita sempre. Para isso, basta voltar a atenção ao movimento do ar, que percorre desde o abdome, passando pelos pulmões, até chegar no coração. "É como uma bexiga, que expande em todas as direções. Com o tempo, a consciência da respiração fica mais clara e a pessoa vai lidar mais facilmente com o estresse", diz Mayra. Para iniciar a prática, o mais indicado é que se busque uma orientação profissional.
