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O consumo de frutas, verduras e líquidos é essencial
Com a chegada do calor, muitas pessoas sofrem com a retenção de líquidos, que causa o inchaço dos pés, mãos, coxas, tornozelos e até mesmo da barriga. Uma dieta rica em sal e a ingestão de água em quantidade insuficiente pode agravar o problema.
"A retenção é provocada pelo excesso de líquidos no organismo. No calor as pessoas transpiram muito e isso faz com que elas fiquem com uma quantidade elevada de sódio nas células. Quando elas tomam líquidos, o corpo para se proteger do desequilíbrio retém quase tudo. Tem gente que pode inchar o equivalente a dois quilos em poucos dias", explica o médico nefrologista e professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), Roberto Picoits Filho.
Pode até parecer contraditório, mas beber bastante água é uma excelente medida para eliminar o excesso de líquidos que causam os inchaços, pois equilibra a quantidade de sódio. De acordo com o nefrologista do Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná (HC/UFPR), Maurício Carvalho, o ideal é ingerir, em média, dois litros de água por dia.
Outra dica é diminuir o consumo de alimentos ricos em sal. Nessa categoria entram todos os alimentos salgados e os embutidos, conservados e enlatados, como mortadela, salame, presunto, queijos amarelos e salsichas. "Não podemos pensar só no sal que colocamos na batatinha frita. Tudo o que é processado tem sódio. Até um suco de caixinha", alerta Picoits Filho.
Uma dieta rica em frutas, como o melão, melancia, abacaxi, morango, ameixa, verduras e legumes alface, agrião, salsão, cenoura, vagem, abobrinha e a substituição de refrigerantes por chás e sucos naturais ajudam a se manter livre do desconforto. "Essa dieta, combinada a uma atividade física regular, pode diminuir as chances de ter o problema", recomenda o professor da PUCPR.
Outros fatores
A retenção de líquidos pode aparecer com mais freqüência nas mulheres do que nos homens. Algumas alterações hormonais, principalmente na fase pré-menstrual, tornam o corpo feminino mais suscetível a esse tipo de situação. "Também observamos o inchaço associado a problemas de obesidade, depressão e uso de medicamentos antiinflamatórios", diz o médico do HC.
Se o inchaço ocorrer com muita freqüência o mais indicado é procurar um médico. "A retenção de líquidos pode significar mau funcionamento dos rins, problemas de circulação ou hipertensão. Por isso, é importante investigar as causas desse sintoma", adverte Picoits Filho. É importante também não fazer o uso de diuréticos sem a orientação médica.
