Xô, ansiedade!

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Não há como e­­­­vi­­tar, o ves­­­­­­­­tibulando é realmente exposto a uma série de fontes de estresse. Enorme quantidade de conteúdos para dominar, expectativas familiares, medo de não passar, tudo isso influencia diretamente o rendimento nos estudos e pode resultar nos famosos e temidos "brancos" na hora da prova. Se não é possível fugir das causas da ansiedade, encarar tudo isso mantendo o autocontrole é um desafio a ser vencido. Nesse sentido, algumas atividades físicas ajudam com ótimos resultados, e às vezes servem até como válvula de escape.

É o que garante a professora Beatriz Dorigo, coordenadora do curso de Educação Física na Univer­sidade Tuiuti do Paraná (UTP). "Para o vestibulando é essencial liberar esse tipo de energia negativa. O estresse deve ser canalizado para que o estudante consiga manter o foco", diz Beatriz. Para a professora, não importa muito a modalidade escolhida, contanto que o vestiba a pratique sempre com prazer.

"Não adianta alguém agitado passar para o ioga de repente, ou um jovem mais zen ir para o spinning. Isso até aumenta a irritação. O importante é fazer algo que lhe agrade", recomenda a professora. Além dessas, outras das práticas citadas como benéficas para aliviar a tensão são o tai chi chuan, caminhadas e lutas.

O professor de Redação do curso Positivo Wanderlei Paris é testemunha da diferença de rendimento que exercícios físicos regulares podem trazer aos alunos. Apaixonado por ioga, além de ministrar aulas no preparatório o professor dirige o Espaço de Yoga Hanuman, onde 80% dos praticantes são jovens estudantes que se preparam para o vestibular. "Há quem encare o ioga como uma atividade a mais que tira o tempo de estudo, mas quem pratica fica até mais produtivo do que aqueles que não fazem exercício algum", afirma Paris.

Uma das alunas de ioga do professor Paris, Olívia Viecelli Zago, de 19 anos, está se preparando para disputar uma vaga no curso de Medicina da Federal, que no ano passado foi o mais concorrido. A estudante conta que sempre praticou esportes, mas sentia falta de algo que trabalhasse a concentração de modo mais específico. "Para mim o ioga faz toda a diferença porque trabalha muito o foco e a capacidade de não se distrair com qualquer coisa", diz Olívia, que atribui aos exercícios a melhora de rendimento que nota em si mesma.

Mesmo os mais experientes, que já passaram por toda a tensão do vestibular, podem ser afetados pelo estresse dos estudos intensivos. Henrique De Araújo Rodrigues, de 29 anos, é formado em Marketing, mas depois de um tempo trabalhando na área tomou a decisão de mudar de ares e dedicar um ano de estudos para conquistar seu lugar no curso de Medicina, assim como Olívia.

"Duas vezes por semana eu saio da rotina de estudos para caminhar e espairecer. Sem isso o cérebro cozinha", brinca o aluno do curso extensivo no Positivo. Henrique conta que praticou natação por muito tempo, mas, pela praticidade, as caminhadas e corridas passaram a fazer parte do sua rotina. Exercitando-se geralmente pela manhã, com frio ou calor, o estudante garante que renova a disposição para encarar os livros e apostilas.

Autocontrole e reflexão sobre o momentoA atividade física já traz benefícios por si mesma, mas pode ser ainda mais eficiente para o equilíbrio emocional e psíquico se for acompanhada por sinceras e constantes reflexões sobre o momento que se vive. A psicóloga e professora do FAE Centro Universitário Nelcy Sinck recomenda o exercício mental de responder a si mesmo o que realmente quer. "A sociedade cobra muito desses estudantes, mas o aluno deve assumir o compromisso maior consigo mesmo para minimizar a ansiedade", diz.

A professora considera ainda que o hábito de estudar as mesmas disciplinas por longos períodos de tempo, procurando entendê-las pela repetição da leitura, às vezes, pode ser prejudicial para a autoestima. Segundo Nelcy, quando o estudante erra o mesmo exercício várias vezes, é fácil ficar irritado e cair no nervosismo. Nessas situações é mais seguro buscar orientação sobre aquela matéria antes de prosseguir.

Entre as medidas que não exigem muito tempo e ajudam a manter o autocontrole em momentos de tensão, a psicóloga recomenda ouvir músicas suaves, fazer exercícios de respiração todos os dias e procurar estudar somente em ambientes que considere agradáveis.