Com exceção de dores de cabeça geradas por pressão arterial elevada ou por indisposição gastrintestinal, o exercício físico pode atenuar cefaleias tensionais e enxaqueca. "No caso das tensionais, atividades aeróbicas melhoram a oxigenação sanguínea da região cerebral, o que atenua a dor", explica o nutricionista especialista em fitness e diretor da Monday Academia, de São Paulo, Isaías Rodrigues.
Dor com origem no estresse, como sobrecarga de trabalho ou muitas horas em frente ao computador, podem ser combatidas com exercícios como o pilates e o ioga. "Essas aulas trabalham muito a respiração e a postura. Manter essas duas áreas equilibradas contribui para prevenção de dores de cabeça", diz o coordenador da Academia Corpus, Rodrigo Farah. Ambos os especialistas não indicam que o aluno vá para a academia sem antes saber a causa das dores caso elas se tornem frequentes.
Tanto Rodrigues quanto Farah recomendam, quando a prática de exercícios físicos for ao ar livre, que se procure evitar horários em que o sol está forte e a temperatura muito elevada (entre as 10 h e as 17 h), que sejam usadas roupas leves e de cor clara, que o praticante do exercício se mantenha hidratado e que evite fazer atividades pouco tempo depois de almoçar ou jantar. "Comer um lanche leve, com frutas e sucos antes do exercício é recomendado. Isso evita a hipoglicemia durante o exercício. Não é adequado almoçar e sair para correr uma hora depois. Pode levar a pessoa a um quadro de indigestão."
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