Exercício é bom desde cedo

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Exercícios físicos fazem bem à saúde em qualquer idade. Na infância, além de melhorar o condicionamento, ajudar a manter o peso e dar mais disposição, eles trazem ainda uma série de outros benefícios. Fazer algum esporte, seja ele coletivo ou individual, ajuda no desenvolvimento de habilidades como coordenação motora, noção de espaço, equilíbrio, resistência. Sem falar ainda no trabalho de disciplina, socialização, capacidade de superar limites, aprender com os erros e lidar com frustrações. A Gazeta do Povo conversou com especialistas de diferentes áreas e preparou um guia com seis modalidades. Nele, professores e instrutores dão dicas sobre cada um dos esportes: a partir de que idade podem ser feitos, ritmo de treino, benefícios e habilidades que cada um trabalha.

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Ginástica

Idade mínima: 5 anos.

Como são as aulas: a ginástica artística é uma atividade mais aeróbica, enquanto a ginástica rítmica trabalha mais a flexibilidade.

O que trabalha: o corpo como um todo, membros superiores, inferiores, abdome.

Benefícios e habilidades desenvolvidas: equilíbrio, força, agilidade, flexibilidade, condicionamento físico.

Freqüência: duas vezes por semana.

Duração: 1 h ou 1h30.

Idade para competir: a partir dos 9 anos.

Contra-indicação: não tem.

Fonte: Lucélia Pissaia, Presidente da Federação Paranaense de Ginástica.

Balé

Idade mínima: 5 anos.

Como são as aulas: até os 6 anos são mais lúdicas, nessa idade a criança ainda não tem estrutura óssea para fazer determinados movimentos. A partir dos 7 anos a criança começa a aprender a técnica e a reconhecer os passos em francês.

O que trabalha: membros inferiores, postura.

Benefícios e habilidades desenvolvidas: consciência corporal, equilíbrio, capacidade aeróbica e muscular, socialização, disciplina, pontualidade. Ajuda na correção de problemas de postura e pé chato.

Freqüência: duas vezes por semana.

Duração: 50 minutos.

Idade para se apresentar: 9 anos.

Contra-indicação: não tem.

Fonte: Aline Miyazato, diretora artística da Academia de Balé Quebra Nozes.

Natação

Idade mínima: 5 meses. Nessa fase o bebê ainda não perdeu os reflexos da vida intra-uterina e conserva habilidades para o meio aquático. Até os dois anos deve estar acompanhado do pai ou da mãe na piscina. A partir dos 5 anos a criança já começa a aprender a técnica e os estilos.

Como são as aulas: começam com brincadeiras, mas desde cedo a criança aprende a mergulhar e perder o medo da água.

O que trabalha: capacidade respiratória, membros superiores e inferiores.

Benefícios e habilidades desenvolvidas: melhora a qualidade do sono e da circulação sanguínea, resistência respiratória, cardiovascular e muscular, coordenação motora, noção de espaço.

Freqüência: duas vezes por semana.

Duração: 1 hora.

Idade para competir: 10 anos.

Contra-indicação: crianças que tenham alergia a cloro ou otites de repetição.

Fonte: Lúcio Gaede, professor de Educação Física e especialista em Natação, da Academia Gustavo Borges.

Academia

Idade mínima: 3 anos. A criança pode participar de algumas aulas, mas o programa é diferente dos adultos. Crianças com menos de 13 anos não devem fazer musculação, o excesso de carga pode causar lesões e má formações ósseas.

Como são as aulas: são recreativas e lúdicas, trabalham a socialização.

O que trabalha: o corpo como um todo.

Benefícios ehabilidades desenvolvidas: socialização, disciplina, qualidade do sono, coordenação motora, noção de lateralidade, postura, respiração, perda de peso, condicionamento físico.

Freqüência: duas vezes por semana.

Duração: 1 hora.

Idade para competir: não tem.

Contra-indicação: pode variar dependendo do tipo de aula.

Fonte: Isabella Costa, coordenadora do programa Cia Kids, da Academia Companhia Athlética.

Judô

Idade mínima: 5 anos.

Como são as aulas: até os 5 anos as aulas são mais recreativas, com brincadeiras, mas alguns movimentos já vão sendo ensinados. Inclui alongamento, aquecimento e repetição de movimentos e golpes. A técnica começa a ser ensinada a partir dos 7 anos.

O que trabalha: o corpo como um todo, membros superiores e inferiores, abdome.

Benefícios e habilidades desenvolvidas: condicionamento físico, resistência, alongamento, flexibilidade, equilíbrio, disciplina, hierarquia, defesa pessoal.

Freqüência: uma ou duas vezes por semana.

Duração: 40 minutos.

Idade para competir: a partir dos 10.

Contra-indicação: não tem.

Fonte: Luiz Iwashita, presidente da Federação Paranense de Judô.

Futebol

Idade mínima: 3 anos.

Como são as aulas: Até os 7 anos as aulas são mais recreativas, envolvem diferentes tipos de bola, arco, cones, exercícios de pular, escalar. Depois dos 7 a criança já começa a aprender a técnica.

O que trabalha: corpo como um todo, membros inferiores, superiores, abdome.

Benefícios e habilidades desenvolvidas: coordenação motora, capacidade cardiorrespiratória, noção de lateralidade, condicionamento físico, velocidade.

Freqüência: duas vezes por semana.

Duração: 1 hora.

Idade para competir: 9 anos.

Contra-indicação: não tem.

Fonte: Raphael Biazetto, coordenador técnico das escolas de futebol do Atlético Paranaense.