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A pressa e um conceito um tanto relativo de praticidade têm levado muitas famílias a abandonar o costume de sentarem-se à mesa para comer, todos juntos e no mesmo horário. O hábito de fazer ao menos uma refeição em família traz uma série de benefícios para a saúde física e emocional dos adultos e das crianças.
E apesar de parecer apenas mais uma tarefa da rotina diária, esse momento tem grande impacto em diversas áreas comportamentais dos membros da família. As crianças e os adolescentes que jantam regularmente com a família, por exemplo, apresentam melhores notas na escola, maior vocabulário e mais facilidade para lidar com problemas.
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Além disso, as taxas de uso de drogas, gravidez na adolescência, distúrbios alimentares e de depressão são menores nessas famílias. É o que explicam os fundadores do Family Dinner Project, projeto desenvolvido pela Escola de Educação de Universidade Harvard.
O simples fato de haver um momento diário em que todos de casa estão juntos, por exemplo, para compartilharem os acontecimentos do dia, já contribui com a valorização da cumplicidade, da atenção e do afeto que pais, filhos e irmãos nutrem entre si. A hora da refeição é a oportunidade de unir o indispensável (alimentar-se) com o agradável (estar com aqueles que ama).
Além disso, o tempo em família cria o sentimento de pertença e traz segurança aos filhos, sendo um poderoso antídoto contra males como a depressão, a solidão e o isolamento. Reuniões diárias com os familiares servem como um lembrete palpável dessa relação de pertencimento e tornam ainda mais forte a união familiar.
Inclusive, pequenas brigas que no cotidiano são comuns, podem ser agravadas resultando no afastamento e na perda de contato. Portanto, ter o compromisso das refeições em família previne ou remedia esse problema, porque aqueles que estão brigados sabem que ficarão frente a frente na próxima refeição.
Qualidade de vida
Essa proximidade trazida pelo convívio familiar, por meio das refeições, impacta na qualidade da saúde física e mental. Por exemplo: se alguém precisa de um conselho e quer ouvir várias opiniões, a hora da refeição é um momento perfeito, já que todos estarão ali, supostamente mais relaxados do que de costume e dispostos, principalmente a comer e a conversar. Também é um bom momento para bons comunicados.
E àqueles que professam alguma fé religiosa, a hora da refeição é ainda uma oportunidade de agradecer a Deus e exercitar a vida espiritual. Se os pais têm a preocupação de transmitir a fé para os filhos, esse testemunho diário é importantíssimo.
Por fim, esse ato familiar renderá frutos na qualidade da alimentação coletiva. A melhor forma de convencer qualquer pessoa a se alimentar melhor, seja adulto ou criança, é com o exemplo. Pais, mães, avós e irmãos mais velhos alimentando-se todos os dias de forma saudável e equilibrada acabam incentivando os mais novos a fazerem o mesmo.
Esse conteúdo foi publicado originalmente no Sempre Família, em 8/9/2019.