Amanhã é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, problema responsável por mais de 50% das mortes por infarto no país. A falta de exercício pode ser um fator de risco tão grave para o coração quanto a hipertensão, diabetes, tabagismo, colesterol alto ou obesidade. De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 70% da população mundial é sedentária.
Segundo os parâmetros da Sociedade Brasileira de Cardiologia, o ideal é praticar uma atividade aeróbica pelo menos quatro dias por semana, com um mínimo de 40 minutos de duração, que podem ser divididos em dois ou três períodos diários.
Para deixar o desentarismo de lado, siga essas dicas: 1) adote quatro dias na semana para fazer uma caminhada. Além dos benefícios para o coração, a prática ajuda no bem-estar; 2) prefira as escadas ao invés do elevador; 3) estacione o carro em um local um pouco mais distante do destino; 4) dispense a escada rolante nos shoppings; 5) levante para falar com o seu colega de trabalho, ao invés de chamá-lo pelo telefone ou pelo computador.
-
Um guia sobre a censura e a perseguição contra a direita no Judiciário brasileiro
-
O “relatório da censura” e um momento crucial para a liberdade de expressão
-
Braço direito de Moraes no STF já defendeu pena de morte e é amigo de Val Marchiori
-
Três governadores e 50 parlamentares devem marcar presença no ato pró-Bolsonaro de domingo
Um guia sobre a censura e a perseguição contra a direita no Judiciário brasileiro
Afastar garantias individuais em decisões sigilosas é próprio de regimes autoritários
Justiça suspende norma do CFM que proíbe uso de cloreto de potássio em aborto
Relatório americano expõe falta de transparência e escala da censura no Brasil