Olhar Facebook, Twitter ou Instagram pelo tablet ou celular antes de dormir e depois deixá-lo na cama, ao seu lado, ou tão perto para ter certeza de que você ouvirá o despertador no dia seguinte, pode ser prejudicial à qualidade do seu sono.
O motivo? A melatonina, hormônio que ajuda as pessoas a adormecerem, é inibida pela luz – principalmente a partir da parte azul do espectro.
De acordo com Shigueo Yonekura, neurologista do Instituto de Medicina e Sono de Campinas e Piracicaba, o uso de aparelhos eletrônicos no período da noite pode não só interferir na qualidade do sono como prejudicar a rotina no dia seguinte – especialmente em longo prazo.
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