Organismo demora ao menos 14 dias para se adaptar ao horário de verão

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Além do frio, a segunda-feira (19) começou também com “uma hora a menos” de sono para muitas pessoas, que ainda devem levar mais algum tempo para se acostumar com a mudança. Isso porque desde a meia-noite deste domingo (18) está em vigência no Sul, Sudeste, Centro-Oeste e no Distrito Federal o horário brasileiro de verão, que obrigou os moradores destas regiões a adiantarem os relógios em uma hora. E a mudança não se restringe apenas ao relógio.

Uma pesquisa de mestrado realizada na Universidade de São Paulo (USP) apontou que o tempo mínimo de adaptação ao horário de verão é de 14 dias. A conclusão foi do pesquisador Guilherme Silva Umemura, que analisou a“ritmicidade circadiana nas transições do horário de verão”, ou seja, de que forma o ritmo biológico de cada pessoa responde a esta transição.

Embora a pesquisa tenha chegado a conclusão de um tempo mínimo para a adaptação do organismo, Umemura ressalta que esse período ainda precisa de conclusões mais profundas, uma vez que a investigação colheu dados apenas nos primeiros quinze dias do horário de verão.

Mas uma coisa é certa: assim como demais estudos anteriores, a pesquisa chegou a conclusão de que a mudança de horário causa alteração da organização temporal interna do organismo. Isso porque as pessoas precisam modificar seu modo de interação com o ciclo claro/escuro natural durante o horário de verão, o que pode causar problemas como distúrbios do sono, por exemplo.

Sem flexibilidade

O horário de verão é uma tortura para quem, segundo o professor Fernando Mazzilli Louzada, da Universidade Federal do Paraná (UFPR), precisa cumprir “horários rígidos” durante a semana.

Louzada conta que um estudo realizado há dois anos com alunos da universidade mostrou que, na instituição, o impacto da alteração de horário não foi grande porque os estudantes não entraram no ritmo de maneira repentina, como o relógio impõe.

“Eles simplesmente atrasaram o horário de acordar também”, comenta o professor, que faz parte do Laboratório de Cronobiologia Humana (Labcrono) da UFPR. “Estes estudantes encontram certa flexibilidade no horário da universidade, mas isso não acontece para o horário de trabalho. Por isso, pessoas que têm que cumprir horário rígido são mais prejudicadas. E olha que esse ajuste ao horário de verão pode demorar dias ou até algumas semanas”, afirma Louzada.

O professor ressalta que o “sofrimento” causado pela mudança de horário tem muito a ver com o relógio biológico, que é o que determina os ritmos e fenômenos físicos e bioquímicos periódicos de cada pessoa, influenciado, entre outros pontos, pelas informações luminosas.

“Ao contrário do que a gente pensa, nosso relógio biológico não se orienta pelos relógios sociais, mas sim, pelo ciclo do claro e do escuro. Nesse novo horário, a gente acaba acordando e está escuro ainda. E isso gera um problema porque para o nosso cérebro entender que o dia começou, o dia tem que estar claro”.

Para o professor Luiz Silveira Menna Barreto, do Grupo Multidisciplinar de Desenvolvimento e Ritmos Biológicos da USP, existiria uma forma simples de amenizar o impacto da mudança de horários na vida: fazer com que a alteração passasse a entrar em vigor em um dia da semana, como a quarta-feira, por exemplo.

“Sábado para domingo é o pior dia possível para implantar esta mudança. A nossa tendência, principalmente na vida urbana moderna, é atrasar os horários para acordar de sexta para sábado e de sábado para domingo. E imagina, no horário de verão, ter que acordar ainda uma hora mais cedo depois disso”, argumenta.

No Brasil, o primeiro horário de verão foi entre 1931 e 1932, imposto pelo presidente Getúlio Vargas, com duração de cinco meses. A prática vem sendo adotada sem interrupções desde 1985, com algumas diferenças nos estados que aderem à mudança e os períodos de duração.