Quem nunca se viu concentrado no trabalho, por horas a fio, e percebeu que tinha esquecido até de beber água? Mesmo sabendo que esse hábito é essencial para a saúde, muita gente tem dificuldade de beber água regularmente e completar a quantidade de líquidos necessária pelo organismo todos os dias — entre 1,5 e 3 litros de água, dependendo do peso.
Muito além de matar a sede, beber água pura é essencial para manter o corpo funcionando corretamente — todas as reações químicas que nos mantêm vivos dependem de água para acontecer.
A água é essencial para a produção de urina, evitando problemas como o cálculo renal.
Ela também atua no intestino, contribuindo para uma boa digestão e tendo papel na produção de neurotransmissores que regulam o sono. Beber água tem efeito positivo até na produtividade, sendo que a desidratação tende a diminuir o desempenho cognitivo.
Vale lembrar que, para o organismo, apenas a água pura entra na contagem. Chás, sucos e refrigerantes passam a sensação de "matar a sede", mas não hidratam o organismo como a água pura.
Já a água mineral conta — além de trazer outros benefícios à saúde, relacionados às suas propriedades.
Por todos esses motivos, é importante manter o organismo sempre hidratado — isto é, com consumo contínuo e fracionado de água, ao longo de todo o dia. O ideal é beber cerca de 200 ml (um copo) a cada meia ou uma hora, mesmo que você não sinta sede.
Outra dica nesse sentido é observar sua urina: se ela estiver clarinha, é porque as impurezas estão bem diluídas, o que indica que você está se hidratando bem. Caso contrário, beba mais água!
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Como criar o hábito de beber água regularmente?
A principal questão, como dito, é que muitas pessoas se esquecem de beber água durante o dia e só se lembram de fazê-lo quando estão com muita sede. A boa notícia é que há formas de criar esse hábito de beber água, para quem deseja cuidar mais da saúde.
Uma das estratégias mais simples e efetivas é manter uma garrafa de água mineral junto ao seu local de trabalho, bem à vista. Assim, sempre que você olhar para a garrafa, irá lembrar de beber alguns goles — e não será preciso parar o trabalho para buscar água.
A quantidade necessária ao longo do dia é o equivalente a quatro ou cinco garrafas de água mineral de 500 ml. Você também pode usar garrafas maiores (de 1,5 litro, por exemplo) e se comprometer a esvaziá-la completamente até o fim do dia. A questão é sempre deixar uma garrafa à vista, de modo que o hábito de beber água se torne automático.
Outra ideia interessante é fazer uma pausa para beber água quando você sentir aquela fome entre as refeições, no meio do expediente. Isso porque, muitas vezes, nosso cérebro confunde os sinais da sede e da fome — e, em vez de comida, você precisa mesmo é de água.
Por fim, as pessoas que têm mais dificuldade para criar o hábito de beber água podem contar com o auxílio da tecnologia: coloque alarmes para soar de hora em hora no seu celular. Há até aplicativos feitos especificamente para lembrar você de beber água e contabilizar quanto você já bebeu ao longo do dia.
Para manter esse hábito com água mineral pura e de procedência garantida, você pode sempre recorrer às águas Ouro Fino: elas são leves, extraídas de uma estância com mais de 6 milhões de m² de preservação ambiental e têm baixo teor de sódio. Além disso, todas as embalagens são bastante práticas e feitas de material BPA Free, que não emitem substâncias tóxicas para o organismo.
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